Многие покупатели совершают типичные ошибки при выборе спального места, которые впоследствии негативно сказываются на самочувствии и качестве сна. Расскажем о семи главных промахах, которые могут навредить здоровью позвоночника и нервной системы. Разбираемся, как избежать этих ошибок и выбрать матрас, который будет поддерживать правильное положение тела во время отдыха.
Ошибка 1: Игнорирование жесткости матраса
Слишком мягкая или чрезмерно жесткая поверхность нарушает естественные изгибы позвоночника. Мягкий матрас заставляет тело «проваливаться», создавая неестественный прогиб в пояснице. Жесткая поверхность не адаптируется к контурам тела, что приводит к напряжению мышц и нарушению кровообращения.
Оптимальная жесткость зависит от веса человека и предпочитаемой позы сна. Людям весом до 60 кг подходят мягкие модели, от 60 до 90 кг — средней жесткости, свыше 90 кг — жесткие варианты.
Ошибка 2: Неучет позы сна при выборе
Любители спать на боку нуждаются в матрасе, который адаптируется к изгибам тела в области плеч и бедер. Тем, кто предпочитает сон на спине, необходима равномерная поддержка всего позвоночника.
Сон на животе требует более жесткой поверхности, чтобы предотвратить чрезмерный прогиб в пояснице. Универсальные модели средней жесткости подходят тем, кто часто меняет положение во время сна.
Ошибка 3: Покупка без тестирования
Приобретение матраса «вслепую» часто приводит к разочарованию. У каждого человека индивидуальные особенности телосложения и чувствительности к различным материалам. То, что подходит одному, может оказаться неудобным для другого.
Перед покупкой необходимо полежать на матрасе не менее 10—15 минут в привычной позе сна. Многие производители предлагают тестовый период, в течение которого можно вернуть товар при несоответствии ожиданиям.
Ошибка 4: Неправильный выбор материала наполнителя
Различные материалы по-разному влияют на качество сна и здоровье.
-
Пенополиуретан низкого качества быстро теряет форму и может выделять вредные вещества.
-
Натуральный латекс обеспечивает хорошую поддержку, но может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей.
-
Memory foam (пена с эффектом памяти) адаптируется к контурам тела, но плохо пропускает воздух, что приводит к перегреву.
-
Пружинные блоки обеспечивают хорошую вентиляцию, но могут создавать неравномерную поддержку при износе.
Ошибка 5: Игнорирование размера матраса
Недостаток места для комфортного сна негативно влияет на его качество. Слишком узкий матрас заставляет принимать неестественные позы, что приводит к мышечному напряжению и частым пробуждениям.
Оптимальная ширина односпального матраса — не менее 90 см, двуспального — от 160 см. Длина должна превышать рост человека минимум на 15—20 см для свободного размещения ног.
Ошибка 6: Пренебрежение качеством основания
Неподходящее основание может свести на нет все преимущества качественного матраса. Старая продавленная сетка или сплошное основание без вентиляции негативно влияют на поддержку позвоночника и долговечность изделия.
Ортопедическое основание с ламелями обеспечивает правильное распределение нагрузки и хорошую циркуляцию воздуха. Расстояние между планками должно составлять 5—7 см для оптимальной поддержки.
Ошибка 7: Экономия на качестве
Дешевые матрасы часто изготавливаются из некачественных материалов, которые быстро деформируются и могут содержать вредные химические соединения. Такие изделия не обеспечивают должной поддержки позвоночника и могут стать причиной аллергических реакций.
Качественный матрас — это инвестиция в здоровье на долгие годы. Экономия при покупке может обернуться серьезными проблемами со спиной и необходимостью частой замены спального места.