Как бороться с зависимостью от социальных сетей
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 16 252.
В этой статье:
Итак, первое, что вы делаете после пробуждения, это заходите в свои аккаунты в FB/Twitter/Myspace/Одноклассниках/Вконтакте? Это также последнее, что нужно сделать перед сном, работой, учебой, любым другим занятием? Ну что ж, у вас проблемы, вы зависимы от социальных сетей. Предполагаю, вы хотите избавиться от этой нездоровой привычки, поэтому вот вам несколько шагов, которые помогут больше проводить времени с родными или за книгой, а не за монитором компьютера.
Признайтесь, что вы зависимы. Примите этот факт и поймите, что вам необходимо избавиться от этого пристрастия ради лучшей жизни.
Всякий раз, когда у вас появляется желание войти в систему, чтобы посмотреть новости, остановитесь и подумайте, почему вы присоединились к этой социальной сети. Вы должны вспомнить, что этот сайт вам нужен только для того, чтобы связаться со своими старыми друзьями или найти человека с общими интересами.
Далее, подумайте, сколько времени вам потребуется на те виды деятельности, на которые вы подписались. Будьте справедливым к себе и делайте расписание с указанием времени различных действий, которые вам нужно сделать в онлайне. Скажем, 15 минут для проверки писем и ответов на них и 10 минут для обновления профиля, и т.д.
Теперь постарайтесь придерживаться этого времени. Заходите на сайт социальной сети только тогда, когда вы знаете, что все ваши дела сделаны. Не обещайте себе, что вы посидите 20 минут онлайн, а затем вернетесь к работе, это ложь. Вот увидите, пролетит 2 часа, а вы все еще будете в интернете. Входите в систему только после того, как полностью освободитесь от всех ваших обязанностей.
Удалите лишних людей из списка ваших друзей, ведь чем больше народу, тем больше новостей в вашей ленте, и тем больше времени вы проводите на их перечитывание. Оставьте только тех людей, которых вы действительно знаете и считаете их своими друзьями.
Если у вас есть важное задание, то стоит временно деактивировать учетную запись или установить Cold Turkey, программу, которая физически блокирует вас от различных сайтов социальных сетей. (Это здорово)
Думайте о полезных вещах, которые вы могли бы сделать вместо того, чтобы тратить время на эти сайты. Ведь можно выучить новый язык, научится играть на каком-либо инструменте, пообщаться физически, а не виртуально, заниматься спортом, выучить новый рецепт, завести собаку, пригласить на свидание привлекательного парня/девушку, заняться йогой, прочитать книгу или начать заниматься интересным хобби.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, сделайте глубокий вдох, наберитесь мужества и навсегда удалите свой аккаунт. Помните, все, что вы делаете, вы делаете к лучшему.